Память важный элемент жизни, сегодня, завтра.

Помните про свои базовые потребности??

Когда вы зациклены на работе, вы забываете про свои базовые потребности. Вы - человек! Вам нужно есть, спать, общаться с людьми и отдыхать.

Обязательно оставляйте время на сон, как минимум 8 часов. Время на хобби и безделье также важны: во время них мозг по-настоящему отдыхает.

?так считают специалисты) 

Интроверты в группе риска деменции. 

Британские ученые исследовали 30.000 человек и выяснили, что у социально изолированных людей меньше объем серого вещества в областях мозга, отвечающих за память и обучение. 

Также оказалось, что у необщительных людей вероятность развития деменции выше на 26%, чем у общительных и социально активных.

Ученые из Британии показали, что в районах страны, где уровень NO2 (диоксида азота) выше, показатели теста на память на полслова ниже. Это интересно в связи с тем, что обычно самые «когнитивно-эффективные» люди сосредоточены именно в больших городах. И тем не менее, усреднив все данные, ученые убедились, что память людей в крупных городах с загрязненным воздухом хуже. Любопытно, что те же самые полслова — это разница между тем, как помнят люди в возрасте 50–60 лет и в 40–50 лет. Получается, долговременная память в большом городе отличается от таковой в сельской местности на 10 лет.

Перегретое масло, такое как во фритюре, содержит в себе альдегид. В пожилом возрасте именно это вещество может спровоцировать раннее появление болезни Альцгеймера.

Вы можете стать счастливым, совершая шаги навстречу своим потребностям. Замените разрушительные паттерны мышления и поведения здоровыми привычками. 

Если вы будете делать это опять и опять, то сформируете новые нейронные пути в мозге, который начнет предвкушать награду и охотнее вырабатывать мотивирующие нейромедиаторы, как например, дофамин и серотонин.

Мужской мозг в среднем весит на 14% больше женского. Однако, меньший объем мозга у женщин компенсируется его усложненной структурой. Проще говоря, у женщин больше извилин, чем, кстати, можно оправдывать «нелогичное» женское мышление.

Доказано, что при повышенном содержании в помещении углекислого газа мозговая активность снижается вдвое, нас преследует хроническая сонливость, обостряются хронические заболевания и много еще чего неприятного – список можно продолжать.

Комфортный уровень CO2 в помещениях 400-800 pm

Доказано, что при повышенном содержании в помещении углекислого газа мозговая активность снижается вдвое, нас преследует хроническая сонливость, обостряются хронические заболевания и много еще чего неприятного – список можно продолжать.

Именно поэтому, пока человек находится на открытом воздухе, проблем нет, но стоит ему войти в помещение, и углекислый газ начинает свою вредоносную работу. 

Гормоны щитовидной железы могут ускорять мышление, если их уровень повышен, и, наоборот, замедлять, если понижен. Низкий их уровень может вызывать состояние, похожее на клинические симптомы депрессии.

Есть исследования, демонстрирующие влияние тестостерона на способность к решению математических задач. При повышении уровня тестостерона женщины успешнее выполняют задачи на пространственное мышление. Чем он выше, тем быстрее женский мозг. Андрогинные женщины показывают наиболее удачные результаты. А вот мужчинам высокий уровень тестостерона, наоборот, мешает.

Мы заложники своего тела.

Долгое сидение негативно влияет на здоровье мозга, а именно на ту область, которая отвечает за формирование памяти. К такому выводу пришли учёные из Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе.
В ходе исследования также было выявлено, что долгое сидение увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и преждевременной смерти. 

16.06.2022 в 12:42, Смирнова Александра сказал:

Вы можете стать счастливым, совершая шаги навстречу своим потребностям. Замените разрушительные паттерны мышления и поведения здоровыми привычками. 

Если вы будете делать это опять и опять, то сформируете новые нейронные пути в мозге, который начнет предвкушать награду и охотнее вырабатывать мотивирующие нейромедиаторы, как например, дофамин и серотонин.

 

Здорово??

Прогулка с собакой это аэробная нагрузка. При такой вид нагрузки оптимален с точки зрения похудания и оздоровительного эффекта, конечно, при условии, что все время прогулки вы продолжаете двигаться. 

Кардиоупражнения также могут увеличить гиппокамп. Именно эта часть мозга отвечает за такие важнейшие функции — память, эмоции и способность к обучению.

Исследование немецких ученых доказывает, что высокая кардиореспираторная выносливость связана с большим объемом серого вещества, главного компонента центральной нервной системы. То есть, гуляя с собакой, вы увеличиваете количество нейронов в мозге.

20.07.2022 в 16:53, Елена Шаповалюк сказал:

Получается мозги зависят от тела?

Наш организм-это единое целое,и все в нем взаимосвязано).

Любимые музыкальные произведения помогают людям с деменцией вспомнить давно произошедшие события. Такой вывод был сделан в ходе исследования Психеи Луи, директора лаборатории музыкальной визуализации и нейронной динамики Northeastern.

Было обнаружено, что музыка усиливает связи в мозге, устраняя разрыв между слуховой системой мозга и системой, которая управляет мотивацией - медиальной префронтальной корой. Именно эта область мозга теряет свою активность и функциональные связи у пожилых людей.

Исследование Американской Академии Неврологии говорит, пища, прошедшая множество этапов переработки, более склонна вызывать деменцию.

Более того, с каждыми дополнительными 10% потребления такой еды риск деменции повышается на 25%.

Исследовали в основном джанкфуд - чипсы, колу, печенье и т.д. Туда же вошли исследования растительного мяса и полуфабрикатов.

 

Цифровая деменция ― ухудшение памяти, концентрации и когнитивных способностей человека из-за негативного влияния гаджетов.

Чаще наблюдается у подростков и молодых людей до 25 лет. Одна из причин ухудшения памяти заключается в том, что теряется необходимость запоминать информацию, ведь ответ на любой вопрос можно найти в интернете, стоит лишь достать свой телефон.

Термин предложен немецким нейробиологом Манфредом Спитцером.

 

Мозг — сторонник здорового образа жизни, он хочет, чтобы мы бегали, ходили или хотя бы приседали, поскольку физическая активность стимулирует рождение новых нейронов, которые и отвечают за немедленное запоминание, по сути за концентрацию.

Ученые Эдинбургского университета утверждают, что улучшают запоминание материала физические нагрузки, выполненные через 4 часа после обучения.

 

Дневной сон укрепляет память и помогает «переварить» большие объемы информации
Группой британских ученых был проведен эксперимент, в котором людей попросили запомнить много не связанных друг с другом слов, а потом половину испытуемых отправили спать, а другую – смотреть кино. Через пару часов выяснилось, что первая группа помнила в 4 раза больше слов, чем те, кто бодрствовали у экранов компьютеров. Жаль только, что такие факты о памяти, как этот, не помогут выторговать себе кровать на работе)) 
 

Кофеин оказывает положительное влияние на долгосрочную память

Исследования в Университете Джона Хопкинса, показали, что люди, употребляющие напитки с кофеином, не только лучше концентрируются, но и лучше запоминают информацию.

 

Вот эти три простых (на первый взгляд) упражнения здорово активируют и включают мозг. Да-да, как говорит всеми уважаемый нейробиолог Татьяна Черниговская, мозг - это тоже мышца, которую необходимо тренировать различными способами.

Попробуйте сегодня перед зеркалом?