Память важный элемент жизни, сегодня, завтра.

[Елена Шаповалюк]

Всё чаще и чаще сталкиваюсь с жалобами молодых людей  - у меня ухудшилась память. Сегодня установленный факт, что память у молодых людей хуже чем память у их родителей.

 Что же такое память?  Ученые определяют Память как способность мозга удерживать и добровольно восстанавливать информацию. Другими словами, это способность, которая позволяет нам вспоминать произошедшие события, мысли, ощущения, понятия и взаимосвязь между ними.  

Что сегодня по мнению врачей влияет на ухудшение памяти у молодых людей?

Информационные перегрузки,

многозадачность,

неправильное питание,

психо стимуляция -  например кофе, 

некачественный сон или его недостаток и это только часть тех факторов которые влияют на память. 

Думаю все помнят как бабушка или дедушка не задумываясь вспоминал название страны или города, читал стихи из своей школьной программы и помнил имена своих учителей. Папы и мамы без проблем вспоминают дела  минувших лет, но уже не так ка дедушки и бабушки. Мы сами часто не помним многое а нам еще чуть за 50. Я задалась вопросом неужели нет выхода из этой деградации памяти поколений. 

Нашла много материала, будет интересно давайте обсудим, поделимся своими фишками в этом вопросе.

 

 

[Смирнова Александра]

Человек воспринимает память как что-то само собой разумеющееся, пока не столкнется с проблемой забывчивости.  Видов нарушения памяти много, и множество факторов оказывает влияние на этот процесс.Врачами ухудшение памяти как проблема определяется тогда, когда вы не можете вспомнить то, что произошло с вами вчера, несколько дней или недель назад, но в мелочах расскажете о событиях прошлогодней давности, а то и происходивших несколько лет назад.
Тревожным симптомом также считается то, что человек не в состоянии закрепить в памяти ту информацию, которую получает непосредственно здесь и сейчас.
Даже у пожилых людей, резкое нарушение памяти, которое сопровождается «выпадением» целых временных отрезков, нормой не является. Несмотря на то, что организм действительно со временем «изнашивается» от чего страдают и процессы получения и передачи информации, но резкое и прогрессирующее ухудшение памяти может быть признаком начала болезни Альцгеймера.                                                                                                                                                                                                                                                              Если вы стали замечать за собой забывчивость,то нужно отдохнуть, наладить образ жизни (режим питания, сна и отдыха, отказаться от вредных привычек), если нет противопоказаний, то минимум 2-3 месяца пропить витаминно-минеральные  комплексы нашей компании, в зонах нехватки йода - дополнительно пропить курс препарата с йодом.
 

[Смирнова Александра]

Настолько тронула тема,которую подняла Елена Петровна,что решила "покопаться" в материале.Хочу поделиться объемным,но на мой взгляд,очень интересным материалом.

ЧТО-ТО С ПАМЯТЬЮ МОЕЙ СТАЛО...
Доктор медицинских наук К. УМАНСКИЙ (г. Денвер, США).

Можно ли до преклонных лет сохранить хорошую память? Профессор К. Г. Уманский рассказывает о причинах, приводящих к её ухудшению, и, в частности, о болезни Альцгеймера.

Часто, особенно от людей пожилого возраста, можно услышать: «Опять забыл. Проклятый склероз!» Те, кто помоложе, обычно говорят это в шутку. Люди в возрасте, как правило, относятся к своей забывчивости озабоченно. Куда денешься!

Неужели ухудшение памяти — процесс неизбежный? И что такое склероз?

Кому неизвестно, что со временем сосуды претерпевают возрастные изменения. И не только сосуды мозга, но и всех остальных органов и тканей: их стенки становятся жёсткими, теряют эластичность. Эти изменения называются склеротическими. Однако никому из нас не приходит в голову ставить себе такой диагноз, как склероз сосудов печени, поджелудочной железы или иных органов.

Возрастные нарушения памяти у здоровых людей часто бывают мнимыми. Почти всегда они связаны с появлением рассеянности, снижением способности к длительной концентрации внимания. Разумеется, с возрастом могут появляться разного рода нарушения из-за сужения просвета сосуда, а то и в виде мелкоточечных кровоизлияний в разных областях мозга. Влияние подобных нарушений на память во многом зависит от локализации. Но чаще всего даже такие, порой довольно грубые, сосудистые поражения не приводят к ухудшению памяти. Примеров тому множество. Так, величайший учёный, основатель микробиологии, автор великих открытий конца XIX века Луи Пастер, проживший 73 года, наполненных непрерывным творчеством, ещё в раннем возрасте, вследствие сосудистого поражения, практически лишился целого полушария мозга. Однако его память и работоспособность от этого не страдали.

Мне довелось наблюдать молодого человека с прекрасной памятью и интеллектом, внезапно погибшего от кровоизлияния в мозг. На вскрытии выяснилось, что у него было очень редкое врождённое заболевание сосудов мозга. Они походили на хрупкие, как сухие макароны, трубочки, с хрустом ломавшиеся при сгибании.

К снижению функции памяти нередко ведут различные заболевания, причём не только мозга, но и других органов, практически любых. Здесь играют роль многие факторы, обусловленные как обменными процессами, так и постоянной озабоченностью каким-либо страданием. Но есть и другие разрушители памяти. Например, израильский биолог М. Арансон в 2001 году опубликовал результаты исследований, свидетельствующие о том, что многочасовые просмотры телепередач ухудшают память и усиливают возможность заболевания слабоумием. По его данным, к тому же эффекту может приводить и оглушительная музыка.

Не столь уж редко встречаются специфические заболевания, сопровождающиеся амнезией — потерей памяти (от греч. a — отрицание, mneme — память), частичной или полной, временной или постоянной. Я не буду останавливаться на психогенных состояниях и заболеваниях, приводящих подчас к таким нарушениям. Это сфера психиатрии, наблюдающей подобные нарушения при шизофрении, эпилепсии и других болезнях различного происхождения, а также при некоторых формах старческого слабоумия.

Амнезии различны в своих проявлениях. В одних случаях человек помнит исключительно то, что было до заболевания, в других не помнит ничего или частично помнит то, что предшествовало болезни, например травме. Последний вид амнезии называется ретроградной и является одним из частых признаков, определяющих тяжесть сотрясения мозга, например при автомобильной катастрофе. В других случаях в памяти искажаются хорошо знакомые факты и сведения. Есть и ещё один тяжелейший вид амнезии, при которой больной внезапно забывает всю свою прошлую жизнь и кто он есть, включая паспортные данные. Такие состояния могут возникать после тяжёлых физических или психических травм, интоксикаций и даже без видимой причины, когда тщательнейшее обследование мозга не выявляет никаких отклонений. Механизм такой патологии неизвестен до сих пор. Лечение в этих случаях редко даёт благоприятные результаты. Но иногда внезапно наступает как бы самопроизвольное «просветление» и больной вспоминает практически всё.

Существуют заболевания иного рода, при которых потеря памяти и интеллекта обусловлена особыми, специфическими процессами вследствие системных поражений головного мозга. Для них характерно состояние, обозначаемое обобщённым понятием «прогрессирующая деменция» (от лат. dementia — безумие).

В нынешний, восьмой год XXI века нелишне оглянуться назад, особенно в середину XIX, начало ХХ века, на переломный период творческого существования человечества. Именно в это время, когда земной шар усердно опутывали сетями железных дорог и телефонных линий, изобретали радио и самолёты, танки и скорострельное оружие, люди узнали о существовании бактерий, вирусов и многого другого. Тогда же происходило стремительное развитие медицины, и в частности невропатологии, которая совершенствовала методы исследований.

За последние полтора века значительно увеличилась средняя продолжительность жизни человека. Пожалуй, на этом стоит остановиться чуть подробнее.

Продолжительность жизни пещерного человека не превышала 20 лет. В Древнем Риме люди жили в среднем чуть дольше 25 лет. К середине XIX века средняя продолжительность жизни людей, исчисленная на 80% населения, достигла 37 лет. С тех пор до нашего времени, всего за полтора века, она увеличилась в развитых странах до 70 лет, то есть почти удвоилась. И именно поэтому до второй половины XIX века многие болезни, развивающиеся после 45—50 лет, практически не наблюдались. Их описаний не найти не только у великого греческого врача Гиппократа, жившего за 400 лет до нашей эры, но и у не менее великого Авиценны, жившего около 1000 лет назад, равно как и у европейца Парацельса, жившего в XVI веке.

Только со второй половины XIX века врачи стали выявлять заболевания, появляющиеся преимущественно в старшем и пожилом возрасте. Тогда ко множеству уже известных поражений нервной системы исследователи добавили целый ряд новых, встречавшихся весьма редко, при которых по неизвестным до сих пор причинам определённые отделы нервной системы вдруг начинают спонтанно дегенерировать, то есть разрушаться. На границе XIX—ХХ веков описываются многие сходные клинически, но различные морфологически, то есть по своей структуре, заболевания нервной системы с неизбежным трагическим исходом. Их известно около двух десятков: болезнь Шильдера — Фуа, Пьера Мари, Кальтенбаха и другие. Встречаются же они весьма редко, примерно 1—10 больных на миллион жителей.

Наиболее известна болезнь Альцгеймера (см. «Наука и жизнь» № 3, 1992 г.). Именно она сейчас больше всего «на слуху». Вспомним историю её первого описания. Почти сто лет назад, в 1906 году, Алоиз Альцгеймер впервые описал результаты исследования головного мозга 55-летней женщины, умершей после пяти лет страдания тяжёлым нарастающим слабоумием.

Долгое время эта болезнь тихо сосуществовала со множеством других прогрессирующих поражений нервной системы. Количественно болезнь Альцгеймера составляет лишь незначительный процент среди подобных заболеваний. Качественно же — все они являются одним из основных источников нарастающих медицинских и социальных проблем. Эти больные без перспективы выздоровления образуют всё увеличивающуюся прослойку людей, угнетённых своим состоянием и угнетающих окружающих обречённостью и бессилием современной медицины. Надо посмотреть правде в глаза, как в глаза больных, выражающих постоянную боль и надежду, и, не обманывая самих себя, уже сейчас искать новые подходы к профилактике и лечению этого заболевания.

Болезнь Альцгеймера — тяжёлая. Начинающаяся незаметно, чаще после 55—60 лет, она нередко впервые, как бы исподволь, проявляется в элементарном несоблюдении гигиены: человек перестаёт мыться, стричь ногти, менять бельё. Отдых заменяется удлиняющимися периодами бездеятельности. Память постепенно становится хуже. Вскоре появляется так называемая афазия — больной перестаёт понимать обращённую к нему речь, отвечает невпопад или вообще на другую тему. Он как бы не слышит вопроса. Постепенно всё более нарушаются чтение и речь, меняется почерк. Возникают многократные ритмичные повторы последнего слова фразы. Несколько позже пациент перестаёт узнавать окружающих, движения становятся неточными. Могут наблюдаться галлюцинации, разного рода судороги, вплоть до эпилептических припадков, и даже нестойкие параличи. Болезнь прогрессирует обычно в течение двух—четырёх лет, редко больше. Но надо сказать, что появление первых внешних признаков заболевания — это уже далеко не начало, а продолжение процесса, который незаметно длился до этого по крайней мере несколько лет. И уловить его начало никакими самыми современными методами просто невозможно.

Я привёл далеко не все, но многие клинические подробности и симптомы болезни Альцгеймера, ярко выраженные, чтобы у читателей было меньше домыслов и тревог по поводу собственной забывчивости.

Так и оставалась бы редкая болезнь Альцгеймера малоприметной, одной среди других нечасто встречающихся поражений нервной системы, входящих в группу нейродегенераций, если бы не заболевание президента Рейгана и его мужественное, по сути прощальное, обращение к нации после постановки диагноза.

Большинство людей только тогда и узнало о её существовании. Она «на слуху» и у врачей, ставших более насторожёнными, но далеко не всегда достаточно осведомлёнными. А отсюда и лавина обрушившихся на общество избыточных, зачастую поверхностно поставленных диагнозов, по сути своей — необоснованных приговоров. И ещё — волна угроз всему человечеству! Так, например, украинский профессор Владислав Мерцалов «подсчитал», что к 2050 году количество страдающих болезнью Альцгеймера в США может увеличиться аж до 10 миллионов человек, а во всём мире, по его мнению, их число достигнет 100 миллионов!

С моей точки зрения, подобные запугивающие данные построены на предпосылках, спровоцированных больше эмоциями, нежели сутью явления.

Сейчас диагноз «болезнь Альцгеймера» ставится с поразительной лёгкостью многим пациентам, в том числе и молодым. По сути, почти любое появляющееся постепенное снижение памяти теперь часто и безоговорочно расценивается как начальное проявление болезни Альцгеймера. По крайней мере, подобную тенденцию я наблюдаю в США.

Мой личный опыт, как и опыт развития медицинской науки вообще, показывает, что кроме настоящих эпидемий, инфекционных и других болезней существуют эпидемии, имеющие психогенное (внушённое) происхождение (так называемые ятрогении; название это происходит от греческих слов iatros — врач и genos — происхождение), исходящие не столько из общественного восприятия тех или иных событий, как, например, произошло в связи с болезнью президента Рейгана, сколько из всеобщей склонности к обострённому восприятию «сенсаций», особенно в медицине. И ещё, наверное, потому, что любой человек, задумываясь о своей старости, возможной немощи и некой малоприятной перспективе возникновения старческих изменений психики, как бы «примеряет» их на себя. Такие «примерочки» неизбежны, однако, по моему глубокому убеждению, оснований для паники нет, как и нет никакой сенсационной «тихой эпидемии» болезни Альцгеймера. Для этого утверждения у меня достаточно фундаментальных оснований. Изучая вопросы острой и хронической патологии нервной системы различного происхождения на протяжении более сорока лет, я постоянно работал и над проблемой прогрессирующих поражений нервной системы, где так называемые нейродегенерации являлись ведущими в развитии патологического процесса. Болезнь Альцгеймера занимает среди них весьма скромное место.

Что же показали эти длительные, всесторонние исследования, охватившие более четырёхсот больных? В первую очередь был полностью исключён экзогенный, то есть внешний, привходящий, фактор (вирусный, токсический и т.п.). Оказалось также, что любые острые заболевания — от простуды и инфекции до травмы или интоксикации — являются всего лишь провоцирующими моментами, выявляющими внешние проявления уже существующей в скрытой форме болезни. Кроме того, установлено, что наследственные факторы в большинстве случаев могут играть существенную роль.

Самое же главное — была отмечена строгая связанность ряда поражений нервной системы вообще, обусловленных первичной патологией различных эндокринных образований — гипофиза, щитовидной и паращитовидной желёз, надпочечников и других нарушений их функций, большинство из которых причинно обусловлено наследственными факторами, многообразно реализующимися на разных этапах жизни. Именно отсюда проистекает многоформенность поражений нервной системы. Подобные идеи высказывались и раньше, но не имели чётких доказательств.

Ответ найден нами в 1993 году, когда впервые было чётко показано, что нейродегенерация — это патология нейроэндокринная.

В последние десятилетия наукой установлено, что головной мозг человека, помимо 13 миллиардов(!) нервных клеток и соединяющих их проводящих путей в виде тончайших волокон, имеет собственную, внутримозговую, очень мощную нейроэндокринную систему. Последняя состоит из множества узлов, обеспечивающих нормальную деятельность различных отделов нервной системы. Нарушение функции любого такого узелка может являться причиной определённого нервного заболевания. В частности, наиболее известными из них являются болезнь Паркинсона и паркинсонизм (разделение их весьма условно). Они обусловлены нарушением функции чёрной субстанции мозга, вырабатывающей нейрогормон — дофамин. В работах американских исследователей конца 70-х годов прошлого века установлено, что нарушение деятельности другого эндокринного узелка мозга (непарное ядро Мейнарта), как правило, ведёт к развитию болезни Альцгеймера, гибели клеток коры головного мозга, амилоидозу. Странно, что об этом многие сейчас забыли.

Поневоле напрашивается вопрос о природе таких заболеваний вообще. Могут ли они быть результатом наследственной предрасположенности к нейроэндокринным нарушениям? Очевидно, в подавляющем большинстве — могут. Здесь необходимо сделать небольшое пояснение, чтобы не возникло путаницы. Хорошо известные эндокринные заболевания, такие как патология щитовидной или паращитовидной железы, диабет и некоторые другие, никоим образом не связаны с нейрогормонами. Это совсем другая эндокринная система — соматическая («телесная»).

Выше уже говорилось, что чаще всего появление таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, и сходных с ней обуславливается и стимулируется различными выявляющими факторами — инфекциями, интоксикациями, травмами и др. И только теперь становится ясно, что стартовый механизм болезни, её «запал» имеет другую причину. Ведущие претенденты на эту роль — генетические, гормональные, точнее, нейрогормональные нарушения.

Первые подтверждения того, что выбранное направление проводившихся исследований было правильным, получены более пятнадцати лет назад, когда в ряде случаев применение некоторых нейрогормонов, да и гормонов вообще при подобных заболеваниях показало определённую эффективность, в частности при лечении болезни Альцгеймера и других нейродегенераций. К сожалению, до сих пор мало изучены гормональная система мозга и элементы, её составляющие.

А пока медицинской науке приходится терпеливо наблюдать за появлением самых фантастических предложений и домыслов в преодолении подобных недугов вообще и болезни Альцгеймера в частности.

К такого рода попыткам относится, например, предложение использовать известный адсорбент Унитиол (БАЛ — британский антилюизит, изобретённый в период Первой мировой войны для лечения последствий газовых атак), сделанное недавно украинскими медиками, считающими почему-то, что этот препарат создан лишь в 1950 году на Украине неким В. Е. Петрунькиным... Или вакцину (неизвестно к какому возбудителю), о чём сообщали американские средства массовой информации.

К сожалению, победить заболевания, связанные с возрастной потерей памяти, удастся нескоро, да и неясно — удастся ли вообще, ибо, как было сказано, внешние проявления подобных болезней обнаруживаются обычно исподволь, через довольно длительный период после инициации, когда случившееся уже необратимо. Перспективны же пока лишь надежды на профилактику и, возможно, на приостановку болезненного процесса.

Но, повторюсь, мы должны понимать, что подобные болезни — большая редкость, как и случаи старческого слабоумия. Причины же, обуславливающие снижение памяти, в подавляющем большинстве случаев значительно более многообразны и не столь тяжелы. Они нередко хорошо поддаются современным, известным способам профилактики и лечения.

Следует сказать и о том, что в значительной части случаев, когда больные жалуются на снижение памяти, на самом деле с ними происходит совсем иное — наиболее часто отмечается нарушение внимания, столь свойственное возрастным изменениям. Ослабление внимания ведёт к недооценке, некой мимолётности восприятия ситуаций и вполне привычного окружающего мира. Избавиться от этого порой довольно трудно. Единственное средство — тренировка, постоянная творческая работа, повторение про себя наиболее важных моментов, фиксация записями необходимых дел, а ещё лучше — ведение дневника. Не правда ли, экстремальная ситуация запоминается всегда достаточно прочно в любом возрасте? Но главное — не забывать заглядывать в записи.

И не стоит пугаться внезапной забывчивости, даже в шутку называя её «склерозом» или «Альцгеймером». Как любил говорить известный писатель-юморист 20-х годов прошлого века Аркадий Аверченко, повторяя народную мудрость, «Не дай Бог, можно накликать на свою голову!» Но это, пожалуй, уже из области суеверия…

Простые приёмы тренировки памяти

Запоминание. Давно известно, что зубрёжка память не развивает. А 80-летние учёные запоминают специальную информацию лучше, чем их молодые ученики. Всё дело в структурности восприятия информации, а не в хаотичном её проглатывании.

Прочитайте текст и попытайтесь понять его главные моменты. Можете их подчеркнуть, выписать, повторите про себя.

Прочитайте текст ещё раз, уже обращая внимание на тонкости. Постарайтесь их связать с главными идеями. Повторите про себя основные мысли и уясните их связь с второстепенными. Чтобы углубить понимание текста, важно поставить вопросы к главным положениям.

Много раз читать один и тот же текст без запоминания основных идей бесполезно. Повторите текст несколько раз про себя или расскажите кому-нибудь. Кстати, именно так, повторяя про себя основные тезисы, готовятся к важным выступлениям и презентациям профессионалы.

Даже собираясь поговорить в семье с близкими о чём-то важном, проговорите свою речь про себя. Главное — установите конечную мысль, которую вы хотите донести. Не сбивайтесь на мелочи, тогда и ваши оппоненты будут вынуждены говорить по существу.

Метод ассоциаций. Это очень важный метод. Пример. Из памяти часто «выскакивают» имена и фамилии, которые вы раньше легко вспоминали. Попробуйте связать «застрявшую» фамилию с предметом или образом. Скажем, знаменитый дипломат Горчаков — свяжите его фамилию с горечью, горчицей. Потрясающий русский писатель Лесков — перед глазами встанет молодой лесок (повторить образ можно несколько раз).

Собираясь в магазин, не пишите список, а пересчитайте, сколько предметов надо купить. Можете каждый связать с цифрой: 1 — молоко, 2 — хлеб и т.д. Уходя из магазина, проверьте результат. Вы шли покупать 6 позиций — сколько у вас в сумке?

Активизируйте устный счёт. Начните снова считать в уме. Отложите калькулятор для крупных цифр. Прикиньте в уме, сколько денег нужно на самые простые покупки, разделите бюджет на расходы — и всё в уме.

Организуйте быт, чтобы не испытывать постоянную панику. Такая простая вещь — замки в дверях, закрывающиеся снаружи. И вы не окажетесь на лестничной клетке с единственной возможностью войти в квартиру, вызвав МЧС (кажется, это стоит несколько тысяч рублей).

Перед выходом из квартиры или отъездом с дачи повесьте список того, что у вас должно быть с собой: деньги, социальная карточка или проездной, очки, лекарства, которые вы всегда принимаете, ручка. Паспорт лучше положить в карман, закрывающийся на молнию. Мобильник надо держать всегда в одном и том же месте. Не раз приходилось видеть, как человек, особенно женщины, в панике разыскивает в сумке звонящий телефон. Если нет мобильника, то понадобится записная книжка — вдруг придётся звонить по автомату.

Мнемонические приёмы. Несколько телефонов, скажем рабочий телефон мужа, лучше помнить наизусть; номера теперь длинные — разбивайте на части — 8-495-926-15-33. Повторяйте про себя, и вы его запомните. Применяйте мнемонические приёмы: скажем, 926 — в 1926 году родился папа, 15 — игра в «пятнашки», 33 — фильм с Леоновым про 33 зуба — длинно, но помогает.

Хранение документов. Обычно документы, которых с годами становится всё больше, держат в больших коробках или старых портфелях, и в поисках одного вы перелопачиваете всю коробку. Воспользуйтесь прозрачными тонкими папками с кнопками: они продаются в канцелярских магазинах; из пластиковых папок-«уголков» бумаги легко выскакивают, они неудобны. Хорошо бы маркёром (жирным несмываемым карандашом) написать на каждой папке: «Квартира», «Дача», «Наследство», «Налоги», «Медицина» — это очень облегчит жизнь при поиске нужной бумаги.

Ничего не записывайте на клочках бумаги, если у вас нет специальной доски, к которой они легко крепятся. Обычная алфавитная книжка или ежедневник упростят вашу жизнь. Туда записывайте рецепты, дни рождения, необходимые дела, скажем: «Через полгода надо зайти в Налоговую инспекцию» и т.д.

[Елена Шаповалюк]

Сегодня даже молодые люди говорят о том, что часто замечают, что идут куда-то и вдруг понимают, что не помнят зачем шли. Так что и до Альцгеймера есть неприятные проблемы.

 

[Елена Шаповалюк]

Супер статья, очень интересная.

[Серафима]

"Техобслуживание" мозга: шесть практических советов

Зацепило название статьи. Попробовала открыть, но к сожалению ресурс был удален и статья не открылась.

НО сама идея зацепила. А ведь действительно, как часто мы не предпринимаем никаких действий для того, чтобы провести профилактические работы по техобслуживанию своего организма  и пользоваться им долго и счастливо. 

Не проводим потому, что даже не задумываемся о важности и необходимости их проведения. Потому, что  в детстве нам никто не сказал о том, как это важно.

И мы переняли наплевательское отношение и до поры до времени живем не думая, что сквозь пальцы утекает не только время , но и здоровье.

И задумываемся , чаще всего, когда начинает, что-то портиться и ломаться. И тогда , мы опять не задумываемся- а что же привело к такой ситуации? 

А просто бежим к врачу и начинаем глотать таблетки, таким образом отключая пока ещё первые слабые сигналы будущей беды.

А всего-то надо было, чтобы мама с папой в своё время сказали: ДОРОГОЙ МОЙ МАЛЫШ, Я ОЧЕНЬ ТЕБЯ ЛЮБЛЮ И ХОЧУ, ЧТОБЫ ТЫ ЖИЛ ОЧЕНЬ ДОЛГО И БЫЛ ЗДОРОВЫМ. А здоровье , это ценность, которую надо беречь и поддерживать в хорошем состоянии с детства. Поэтому , вот тебе 6 волшебных советов для этого:

--делай зарядку каждый день и ты будешь сильным;

-пей 30 мл. воды на каждый килограмм веса ежедневно и твой организм будет активным;

- добавляй большое количество овощей и трав и твой организм будет очищаться; 

- пей витамины и будешь энергичным;

- употребляй омега 3  и будешь умным;

-будь позитивным и ты принесешь много хорошего хорошего в этот мир

Вроде очень простые правила, но как они тебя изменят ?

Изменено 12 марта 2022 года в 15:10 пользователем Серафима

[Елена Шаповалюк]

Согласна с Серафимой памятью нужно заниматься практически с рождения человека, некоторые врачи говорят о том, что нужно заниматься здоровьем ребенка до его зачатия, то есть мама должна быть здорова и подготовлена к вынашиванию ребенка и очень тщательно заниматься здоровьем ребенка пока он не родился. Конечно в том числе и памятью. ОТдельное спасибо за 6 советов.

[Елена Харченко]

Очень важная тема, особенно сейчас, когда ковид оставляет отпечаток именно на мозге, потрясающий материал?? узнала много нового!

[Елена Шаповалюк]

Елена  согласна, что вопрос памяти после ковид 19 очень актуален сегодня. Причем на ухудшение память жалуются и дети и взрослые. Могу сказать что Омега 3 компании  Forise groop - это очень нужный продукт для решения этой проблемы. Единственный на сегодняшний день продукт зарегистрированный как продукт для взрослых и продукт, который рекомендован детям с 3-х лет. Чистейшая Омега 3 незаменимый помощник для памяти.

[Елена Кузнецова]

Всем добра! Хочу поделиться своим результатом . Я начала принимать комплекс продуктов компании ФОРАЙЗ SUPER U. Больше всего меня интересовал продукт , который помогает работе головного мозга, улучшению памяти. Была удивлена эффекту. После первого дня применения, утром почувствовала лёгкое головокружение, как будто я гуляла в лесу и надышалась чистым воздухом. Принимаю уже третью неделю. Обратила внимание, что ощущение, как будто в голове были отёки, а сейчас ,как будто голова моя " сдулась" , простите за образ. Но реально я намного эффективней переключать с задачи на задачу, работоспособность повысилась, чётче мыслю. Нравится себя так ясно чувствовать, намерена пропить комплекс не менее 2 месяцев, накопить эффект. Уже теперь, имея свои ощущения подарила такой комплекс внучке. Она учится и обычной школе и в музыкальной. Думаю, что это реально поможет ей справиться со всем объёмом информации!

 

[Галина Андрианова]

Да , действительно,  на память сегодня жалуются  все , без исключения. Люди перестали что -то запоминать ,учить стихи , потому что все можно посмотреть в интернете., а это ,ведь, тренировка для мозга. Да и питание совсем другое стало. ПОЭТОМУ, сегодня нельзя обойтись без БАДов , содержащих натуральные экстракты трав,микроэлементы, способствующие нормальной работе мозга и Омега 3. А сейчас в компании forise group  появился новый комплекс  Super U, Каждый продукт незаменим, как источник   активности , работы мозга и релакса. ПРИМЕНЯЯ super brain и super enegy в комплекске , можно в разы повысить эффективность  работы мозга и  улучшить память .Для студентов  это просто находка.Сама пробовала и увидела результат.Легче стала переносить перегрузки, Всем рекомендую   

 

[Смирнова Александра]

13.03.2022 в 20:31, Елена Кузнецова сказал:

Всем добра! Хочу поделиться своим результатом . Я начала принимать комплекс продуктов компании ФОРАЙЗ SUPER U. Больше всего меня интересовал продукт , который помогает работе головного мозга, улучшению памяти. Была удивлена эффекту. После первого дня применения, утром почувствовала лёгкое головокружение, как будто я гуляла в лесу и надышалась чистым воздухом. Принимаю уже третью неделю. Обратила внимание, что ощущение, как будто в голове были отёки, а сейчас ,как будто голова моя " сдулась" , простите за образ. Но реально я намного эффективней переключать с задачи на задачу, работоспособность повысилась, чётче мыслю. Нравится себя так ясно чувствовать, намерена пропить комплекс не менее 2 месяцев, накопить эффект. Уже теперь, имея свои ощущения подарила такой комплекс внучке. Она учится и обычной школе и в музыкальной. Думаю, что это реально поможет ей справиться со всем объёмом информации!

 

Это очень радует,что мы не просто учим детей и внуков как надо делать,а и сами становимся для них примером.Лена?

[Елена Шаповалюк]

 Согласна с Леной, что чувствуешь изменения с первой капсулы, для меня важно, что это растительный комплекс из лекарственных растений. Супер Ю Брэйн - растительный ноотроп, с клинически доказанной эффективностью, настраивающий работу мозга на продуктивность и успех. Посмотрела состав, проверила в интернете новые для меня ингредиенты, состав достойный, холин, экстракт травы бакопы, экстракт травы готу колы, NeumentixTM (экстракт листьев мяты), SharpPSTM (фосфатидилсерин), витамины B6, B12, фолиевая кислота (витамин В9). Судя по отзывам работает не только у меня.

[Игорь]

11.03.2022 в 22:02, Смирнова Александра сказал:

Настолько тронула тема,которую подняла Елена Петровна,что решила "покопаться" в материале.Хочу поделиться объемным,но на мой взгляд,очень интересным материалом.

ЧТО-ТО С ПАМЯТЬЮ МОЕЙ СТАЛО...
Доктор медицинских наук К. УМАНСКИЙ (г. Денвер, США).

Можно ли до преклонных лет сохранить хорошую память? Профессор К. Г. Уманский рассказывает о причинах, приводящих к её ухудшению, и, в частности, о болезни Альцгеймера.

Часто, особенно от людей пожилого возраста, можно услышать: «Опять забыл. Проклятый склероз!» Те, кто помоложе, обычно говорят это в шутку. Люди в возрасте, как правило, относятся к своей забывчивости озабоченно. Куда денешься!

Неужели ухудшение памяти — процесс неизбежный? И что такое склероз?

Кому неизвестно, что со временем сосуды претерпевают возрастные изменения. И не только сосуды мозга, но и всех остальных органов и тканей: их стенки становятся жёсткими, теряют эластичность. Эти изменения называются склеротическими. Однако никому из нас не приходит в голову ставить себе такой диагноз, как склероз сосудов печени, поджелудочной железы или иных органов.

Возрастные нарушения памяти у здоровых людей часто бывают мнимыми. Почти всегда они связаны с появлением рассеянности, снижением способности к длительной концентрации внимания. Разумеется, с возрастом могут появляться разного рода нарушения из-за сужения просвета сосуда, а то и в виде мелкоточечных кровоизлияний в разных областях мозга. Влияние подобных нарушений на память во многом зависит от локализации. Но чаще всего даже такие, порой довольно грубые, сосудистые поражения не приводят к ухудшению памяти. Примеров тому множество. Так, величайший учёный, основатель микробиологии, автор великих открытий конца XIX века Луи Пастер, проживший 73 года, наполненных непрерывным творчеством, ещё в раннем возрасте, вследствие сосудистого поражения, практически лишился целого полушария мозга. Однако его память и работоспособность от этого не страдали.

Мне довелось наблюдать молодого человека с прекрасной памятью и интеллектом, внезапно погибшего от кровоизлияния в мозг. На вскрытии выяснилось, что у него было очень редкое врождённое заболевание сосудов мозга. Они походили на хрупкие, как сухие макароны, трубочки, с хрустом ломавшиеся при сгибании.

К снижению функции памяти нередко ведут различные заболевания, причём не только мозга, но и других органов, практически любых. Здесь играют роль многие факторы, обусловленные как обменными процессами, так и постоянной озабоченностью каким-либо страданием. Но есть и другие разрушители памяти. Например, израильский биолог М. Арансон в 2001 году опубликовал результаты исследований, свидетельствующие о том, что многочасовые просмотры телепередач ухудшают память и усиливают возможность заболевания слабоумием. По его данным, к тому же эффекту может приводить и оглушительная музыка.

Не столь уж редко встречаются специфические заболевания, сопровождающиеся амнезией — потерей памяти (от греч. a — отрицание, mneme — память), частичной или полной, временной или постоянной. Я не буду останавливаться на психогенных состояниях и заболеваниях, приводящих подчас к таким нарушениям. Это сфера психиатрии, наблюдающей подобные нарушения при шизофрении, эпилепсии и других болезнях различного происхождения, а также при некоторых формах старческого слабоумия.

Амнезии различны в своих проявлениях. В одних случаях человек помнит исключительно то, что было до заболевания, в других не помнит ничего или частично помнит то, что предшествовало болезни, например травме. Последний вид амнезии называется ретроградной и является одним из частых признаков, определяющих тяжесть сотрясения мозга, например при автомобильной катастрофе. В других случаях в памяти искажаются хорошо знакомые факты и сведения. Есть и ещё один тяжелейший вид амнезии, при которой больной внезапно забывает всю свою прошлую жизнь и кто он есть, включая паспортные данные. Такие состояния могут возникать после тяжёлых физических или психических травм, интоксикаций и даже без видимой причины, когда тщательнейшее обследование мозга не выявляет никаких отклонений. Механизм такой патологии неизвестен до сих пор. Лечение в этих случаях редко даёт благоприятные результаты. Но иногда внезапно наступает как бы самопроизвольное «просветление» и больной вспоминает практически всё.

Существуют заболевания иного рода, при которых потеря памяти и интеллекта обусловлена особыми, специфическими процессами вследствие системных поражений головного мозга. Для них характерно состояние, обозначаемое обобщённым понятием «прогрессирующая деменция» (от лат. dementia — безумие).

В нынешний, восьмой год XXI века нелишне оглянуться назад, особенно в середину XIX, начало ХХ века, на переломный период творческого существования человечества. Именно в это время, когда земной шар усердно опутывали сетями железных дорог и телефонных линий, изобретали радио и самолёты, танки и скорострельное оружие, люди узнали о существовании бактерий, вирусов и многого другого. Тогда же происходило стремительное развитие медицины, и в частности невропатологии, которая совершенствовала методы исследований.

За последние полтора века значительно увеличилась средняя продолжительность жизни человека. Пожалуй, на этом стоит остановиться чуть подробнее.

Продолжительность жизни пещерного человека не превышала 20 лет. В Древнем Риме люди жили в среднем чуть дольше 25 лет. К середине XIX века средняя продолжительность жизни людей, исчисленная на 80% населения, достигла 37 лет. С тех пор до нашего времени, всего за полтора века, она увеличилась в развитых странах до 70 лет, то есть почти удвоилась. И именно поэтому до второй половины XIX века многие болезни, развивающиеся после 45—50 лет, практически не наблюдались. Их описаний не найти не только у великого греческого врача Гиппократа, жившего за 400 лет до нашей эры, но и у не менее великого Авиценны, жившего около 1000 лет назад, равно как и у европейца Парацельса, жившего в XVI веке.

Только со второй половины XIX века врачи стали выявлять заболевания, появляющиеся преимущественно в старшем и пожилом возрасте. Тогда ко множеству уже известных поражений нервной системы исследователи добавили целый ряд новых, встречавшихся весьма редко, при которых по неизвестным до сих пор причинам определённые отделы нервной системы вдруг начинают спонтанно дегенерировать, то есть разрушаться. На границе XIX—ХХ веков описываются многие сходные клинически, но различные морфологически, то есть по своей структуре, заболевания нервной системы с неизбежным трагическим исходом. Их известно около двух десятков: болезнь Шильдера — Фуа, Пьера Мари, Кальтенбаха и другие. Встречаются же они весьма редко, примерно 1—10 больных на миллион жителей.

Наиболее известна болезнь Альцгеймера (см. «Наука и жизнь» № 3, 1992 г.). Именно она сейчас больше всего «на слуху». Вспомним историю её первого описания. Почти сто лет назад, в 1906 году, Алоиз Альцгеймер впервые описал результаты исследования головного мозга 55-летней женщины, умершей после пяти лет страдания тяжёлым нарастающим слабоумием.

Долгое время эта болезнь тихо сосуществовала со множеством других прогрессирующих поражений нервной системы. Количественно болезнь Альцгеймера составляет лишь незначительный процент среди подобных заболеваний. Качественно же — все они являются одним из основных источников нарастающих медицинских и социальных проблем. Эти больные без перспективы выздоровления образуют всё увеличивающуюся прослойку людей, угнетённых своим состоянием и угнетающих окружающих обречённостью и бессилием современной медицины. Надо посмотреть правде в глаза, как в глаза больных, выражающих постоянную боль и надежду, и, не обманывая самих себя, уже сейчас искать новые подходы к профилактике и лечению этого заболевания.

Болезнь Альцгеймера — тяжёлая. Начинающаяся незаметно, чаще после 55—60 лет, она нередко впервые, как бы исподволь, проявляется в элементарном несоблюдении гигиены: человек перестаёт мыться, стричь ногти, менять бельё. Отдых заменяется удлиняющимися периодами бездеятельности. Память постепенно становится хуже. Вскоре появляется так называемая афазия — больной перестаёт понимать обращённую к нему речь, отвечает невпопад или вообще на другую тему. Он как бы не слышит вопроса. Постепенно всё более нарушаются чтение и речь, меняется почерк. Возникают многократные ритмичные повторы последнего слова фразы. Несколько позже пациент перестаёт узнавать окружающих, движения становятся неточными. Могут наблюдаться галлюцинации, разного рода судороги, вплоть до эпилептических припадков, и даже нестойкие параличи. Болезнь прогрессирует обычно в течение двух—четырёх лет, редко больше. Но надо сказать, что появление первых внешних признаков заболевания — это уже далеко не начало, а продолжение процесса, который незаметно длился до этого по крайней мере несколько лет. И уловить его начало никакими самыми современными методами просто невозможно.

Я привёл далеко не все, но многие клинические подробности и симптомы болезни Альцгеймера, ярко выраженные, чтобы у читателей было меньше домыслов и тревог по поводу собственной забывчивости.

Так и оставалась бы редкая болезнь Альцгеймера малоприметной, одной среди других нечасто встречающихся поражений нервной системы, входящих в группу нейродегенераций, если бы не заболевание президента Рейгана и его мужественное, по сути прощальное, обращение к нации после постановки диагноза.

Большинство людей только тогда и узнало о её существовании. Она «на слуху» и у врачей, ставших более насторожёнными, но далеко не всегда достаточно осведомлёнными. А отсюда и лавина обрушившихся на общество избыточных, зачастую поверхностно поставленных диагнозов, по сути своей — необоснованных приговоров. И ещё — волна угроз всему человечеству! Так, например, украинский профессор Владислав Мерцалов «подсчитал», что к 2050 году количество страдающих болезнью Альцгеймера в США может увеличиться аж до 10 миллионов человек, а во всём мире, по его мнению, их число достигнет 100 миллионов!

С моей точки зрения, подобные запугивающие данные построены на предпосылках, спровоцированных больше эмоциями, нежели сутью явления.

Сейчас диагноз «болезнь Альцгеймера» ставится с поразительной лёгкостью многим пациентам, в том числе и молодым. По сути, почти любое появляющееся постепенное снижение памяти теперь часто и безоговорочно расценивается как начальное проявление болезни Альцгеймера. По крайней мере, подобную тенденцию я наблюдаю в США.

Мой личный опыт, как и опыт развития медицинской науки вообще, показывает, что кроме настоящих эпидемий, инфекционных и других болезней существуют эпидемии, имеющие психогенное (внушённое) происхождение (так называемые ятрогении; название это происходит от греческих слов iatros — врач и genos — происхождение), исходящие не столько из общественного восприятия тех или иных событий, как, например, произошло в связи с болезнью президента Рейгана, сколько из всеобщей склонности к обострённому восприятию «сенсаций», особенно в медицине. И ещё, наверное, потому, что любой человек, задумываясь о своей старости, возможной немощи и некой малоприятной перспективе возникновения старческих изменений психики, как бы «примеряет» их на себя. Такие «примерочки» неизбежны, однако, по моему глубокому убеждению, оснований для паники нет, как и нет никакой сенсационной «тихой эпидемии» болезни Альцгеймера. Для этого утверждения у меня достаточно фундаментальных оснований. Изучая вопросы острой и хронической патологии нервной системы различного происхождения на протяжении более сорока лет, я постоянно работал и над проблемой прогрессирующих поражений нервной системы, где так называемые нейродегенерации являлись ведущими в развитии патологического процесса. Болезнь Альцгеймера занимает среди них весьма скромное место.

Что же показали эти длительные, всесторонние исследования, охватившие более четырёхсот больных? В первую очередь был полностью исключён экзогенный, то есть внешний, привходящий, фактор (вирусный, токсический и т.п.). Оказалось также, что любые острые заболевания — от простуды и инфекции до травмы или интоксикации — являются всего лишь провоцирующими моментами, выявляющими внешние проявления уже существующей в скрытой форме болезни. Кроме того, установлено, что наследственные факторы в большинстве случаев могут играть существенную роль.

Самое же главное — была отмечена строгая связанность ряда поражений нервной системы вообще, обусловленных первичной патологией различных эндокринных образований — гипофиза, щитовидной и паращитовидной желёз, надпочечников и других нарушений их функций, большинство из которых причинно обусловлено наследственными факторами, многообразно реализующимися на разных этапах жизни. Именно отсюда проистекает многоформенность поражений нервной системы. Подобные идеи высказывались и раньше, но не имели чётких доказательств.

Ответ найден нами в 1993 году, когда впервые было чётко показано, что нейродегенерация — это патология нейроэндокринная.

В последние десятилетия наукой установлено, что головной мозг человека, помимо 13 миллиардов(!) нервных клеток и соединяющих их проводящих путей в виде тончайших волокон, имеет собственную, внутримозговую, очень мощную нейроэндокринную систему. Последняя состоит из множества узлов, обеспечивающих нормальную деятельность различных отделов нервной системы. Нарушение функции любого такого узелка может являться причиной определённого нервного заболевания. В частности, наиболее известными из них являются болезнь Паркинсона и паркинсонизм (разделение их весьма условно). Они обусловлены нарушением функции чёрной субстанции мозга, вырабатывающей нейрогормон — дофамин. В работах американских исследователей конца 70-х годов прошлого века установлено, что нарушение деятельности другого эндокринного узелка мозга (непарное ядро Мейнарта), как правило, ведёт к развитию болезни Альцгеймера, гибели клеток коры головного мозга, амилоидозу. Странно, что об этом многие сейчас забыли.

Поневоле напрашивается вопрос о природе таких заболеваний вообще. Могут ли они быть результатом наследственной предрасположенности к нейроэндокринным нарушениям? Очевидно, в подавляющем большинстве — могут. Здесь необходимо сделать небольшое пояснение, чтобы не возникло путаницы. Хорошо известные эндокринные заболевания, такие как патология щитовидной или паращитовидной железы, диабет и некоторые другие, никоим образом не связаны с нейрогормонами. Это совсем другая эндокринная система — соматическая («телесная»).

Выше уже говорилось, что чаще всего появление таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, и сходных с ней обуславливается и стимулируется различными выявляющими факторами — инфекциями, интоксикациями, травмами и др. И только теперь становится ясно, что стартовый механизм болезни, её «запал» имеет другую причину. Ведущие претенденты на эту роль — генетические, гормональные, точнее, нейрогормональные нарушения.

Первые подтверждения того, что выбранное направление проводившихся исследований было правильным, получены более пятнадцати лет назад, когда в ряде случаев применение некоторых нейрогормонов, да и гормонов вообще при подобных заболеваниях показало определённую эффективность, в частности при лечении болезни Альцгеймера и других нейродегенераций. К сожалению, до сих пор мало изучены гормональная система мозга и элементы, её составляющие.

А пока медицинской науке приходится терпеливо наблюдать за появлением самых фантастических предложений и домыслов в преодолении подобных недугов вообще и болезни Альцгеймера в частности.

К такого рода попыткам относится, например, предложение использовать известный адсорбент Унитиол (БАЛ — британский антилюизит, изобретённый в период Первой мировой войны для лечения последствий газовых атак), сделанное недавно украинскими медиками, считающими почему-то, что этот препарат создан лишь в 1950 году на Украине неким В. Е. Петрунькиным... Или вакцину (неизвестно к какому возбудителю), о чём сообщали американские средства массовой информации.

К сожалению, победить заболевания, связанные с возрастной потерей памяти, удастся нескоро, да и неясно — удастся ли вообще, ибо, как было сказано, внешние проявления подобных болезней обнаруживаются обычно исподволь, через довольно длительный период после инициации, когда случившееся уже необратимо. Перспективны же пока лишь надежды на профилактику и, возможно, на приостановку болезненного процесса.

Но, повторюсь, мы должны понимать, что подобные болезни — большая редкость, как и случаи старческого слабоумия. Причины же, обуславливающие снижение памяти, в подавляющем большинстве случаев значительно более многообразны и не столь тяжелы. Они нередко хорошо поддаются современным, известным способам профилактики и лечения.

Следует сказать и о том, что в значительной части случаев, когда больные жалуются на снижение памяти, на самом деле с ними происходит совсем иное — наиболее часто отмечается нарушение внимания, столь свойственное возрастным изменениям. Ослабление внимания ведёт к недооценке, некой мимолётности восприятия ситуаций и вполне привычного окружающего мира. Избавиться от этого порой довольно трудно. Единственное средство — тренировка, постоянная творческая работа, повторение про себя наиболее важных моментов, фиксация записями необходимых дел, а ещё лучше — ведение дневника. Не правда ли, экстремальная ситуация запоминается всегда достаточно прочно в любом возрасте? Но главное — не забывать заглядывать в записи.

И не стоит пугаться внезапной забывчивости, даже в шутку называя её «склерозом» или «Альцгеймером». Как любил говорить известный писатель-юморист 20-х годов прошлого века Аркадий Аверченко, повторяя народную мудрость, «Не дай Бог, можно накликать на свою голову!» Но это, пожалуй, уже из области суеверия…

Простые приёмы тренировки памяти

Запоминание. Давно известно, что зубрёжка память не развивает. А 80-летние учёные запоминают специальную информацию лучше, чем их молодые ученики. Всё дело в структурности восприятия информации, а не в хаотичном её проглатывании.

Прочитайте текст и попытайтесь понять его главные моменты. Можете их подчеркнуть, выписать, повторите про себя.

Прочитайте текст ещё раз, уже обращая внимание на тонкости. Постарайтесь их связать с главными идеями. Повторите про себя основные мысли и уясните их связь с второстепенными. Чтобы углубить понимание текста, важно поставить вопросы к главным положениям.

Много раз читать один и тот же текст без запоминания основных идей бесполезно. Повторите текст несколько раз про себя или расскажите кому-нибудь. Кстати, именно так, повторяя про себя основные тезисы, готовятся к важным выступлениям и презентациям профессионалы.

Даже собираясь поговорить в семье с близкими о чём-то важном, проговорите свою речь про себя. Главное — установите конечную мысль, которую вы хотите донести. Не сбивайтесь на мелочи, тогда и ваши оппоненты будут вынуждены говорить по существу.

Метод ассоциаций. Это очень важный метод. Пример. Из памяти часто «выскакивают» имена и фамилии, которые вы раньше легко вспоминали. Попробуйте связать «застрявшую» фамилию с предметом или образом. Скажем, знаменитый дипломат Горчаков — свяжите его фамилию с горечью, горчицей. Потрясающий русский писатель Лесков — перед глазами встанет молодой лесок (повторить образ можно несколько раз).

Собираясь в магазин, не пишите список, а пересчитайте, сколько предметов надо купить. Можете каждый связать с цифрой: 1 — молоко, 2 — хлеб и т.д. Уходя из магазина, проверьте результат. Вы шли покупать 6 позиций — сколько у вас в сумке?

Активизируйте устный счёт. Начните снова считать в уме. Отложите калькулятор для крупных цифр. Прикиньте в уме, сколько денег нужно на самые простые покупки, разделите бюджет на расходы — и всё в уме.

Организуйте быт, чтобы не испытывать постоянную панику. Такая простая вещь — замки в дверях, закрывающиеся снаружи. И вы не окажетесь на лестничной клетке с единственной возможностью войти в квартиру, вызвав МЧС (кажется, это стоит несколько тысяч рублей).

Перед выходом из квартиры или отъездом с дачи повесьте список того, что у вас должно быть с собой: деньги, социальная карточка или проездной, очки, лекарства, которые вы всегда принимаете, ручка. Паспорт лучше положить в карман, закрывающийся на молнию. Мобильник надо держать всегда в одном и том же месте. Не раз приходилось видеть, как человек, особенно женщины, в панике разыскивает в сумке звонящий телефон. Если нет мобильника, то понадобится записная книжка — вдруг придётся звонить по автомату.

Мнемонические приёмы. Несколько телефонов, скажем рабочий телефон мужа, лучше помнить наизусть; номера теперь длинные — разбивайте на части — 8-495-926-15-33. Повторяйте про себя, и вы его запомните. Применяйте мнемонические приёмы: скажем, 926 — в 1926 году родился папа, 15 — игра в «пятнашки», 33 — фильм с Леоновым про 33 зуба — длинно, но помогает.

Хранение документов. Обычно документы, которых с годами становится всё больше, держат в больших коробках или старых портфелях, и в поисках одного вы перелопачиваете всю коробку. Воспользуйтесь прозрачными тонкими папками с кнопками: они продаются в канцелярских магазинах; из пластиковых папок-«уголков» бумаги легко выскакивают, они неудобны. Хорошо бы маркёром (жирным несмываемым карандашом) написать на каждой папке: «Квартира», «Дача», «Наследство», «Налоги», «Медицина» — это очень облегчит жизнь при поиске нужной бумаги.

Ничего не записывайте на клочках бумаги, если у вас нет специальной доски, к которой они легко крепятся. Обычная алфавитная книжка или ежедневник упростят вашу жизнь. Туда записывайте рецепты, дни рождения, необходимые дела, скажем: «Через полгода надо зайти в Налоговую инспекцию» и т.д.

Шикарная статья! Александра, спасибо!!

[Игорь]

11.03.2022 в 21:03, Смирнова Александра сказал:

Человек воспринимает память как что-то само собой разумеющееся, пока не столкнется с проблемой забывчивости.  Видов нарушения памяти много, и множество факторов оказывает влияние на этот процесс.Врачами ухудшение памяти как проблема определяется тогда, когда вы не можете вспомнить то, что произошло с вами вчера, несколько дней или недель назад, но в мелочах расскажете о событиях прошлогодней давности, а то и происходивших несколько лет назад.
Тревожным симптомом также считается то, что человек не в состоянии закрепить в памяти ту информацию, которую получает непосредственно здесь и сейчас.
Даже у пожилых людей, резкое нарушение памяти, которое сопровождается «выпадением» целых временных отрезков, нормой не является. Несмотря на то, что организм действительно со временем «изнашивается» от чего страдают и процессы получения и передачи информации, но резкое и прогрессирующее ухудшение памяти может быть признаком начала болезни Альцгеймера.                                                                                                                                                                                                                                                              Если вы стали замечать за собой забывчивость,то нужно отдохнуть, наладить образ жизни (режим питания, сна и отдыха, отказаться от вредных привычек), если нет противопоказаний, то минимум 2-3 месяца пропить витаминно-минеральные  комплексы нашей компании, в зонах нехватки йода - дополнительно пропить курс препарата с йодом.
 

К счастью, память, как любую "мышцу" можно тренировать!)

[Елена Шаповалюк]

14.03.2022 в 23:57, Игорь сказал:

К счастью, память, как любую "мышцу" можно тренировать!)

Да это важный момент!!!!! Еще ее нужно постоянно поддерживать нужными макро и микро элементами, витаминами и Омегой.

[Елена Шаповалюк]

Разбираюсь дальше с причинами ухудшения памяти в молодом возрасте.

Выяснила, что нарушение памяти у пожилых людей обычно вызвано возрастными изменениями организма. Атеросклероз, микроинсульты, болезнь Альцгеймера – эти патологии негативно влияют на память.

Причины забывчивости в молодом возрасте иные, их можно разделить на 4 группы.

Поражения головного мозга.

Болезни внутренних органов.

Неблагоприятное воздействие внешних факторов, нарушение режима дня.

Хроническая интоксикация организма. Дальше разберем каждый фактор по отдельности и что делать, что бы максимально ослабить и ли убрать их воздействие.

 

[Смирнова Александра]

Врач-педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук  доктор Комаровский в своих статьях подчеркивал , что причины, по которым возникают нарушения памяти у молодых людей (35 лет – это молодой человек), не такие, как у пожилых.

"Проблемы с памятью связаны в основном с ишемической болезнью сердца, нарушением кровообращения в сосудах головного мозга. Есть статистика, которая указывает на то, что в абсолютном большинстве случаев расстройство памяти у молодых людей – это один из симптомов депрессии", - говорит Евгений Комаровский.

В молодом возрасте может проявляться снижение способности запоминать. Это обуславливается повышенным артериальным давлением и отсутствием физической активности.

"Для того, чтобы активизировать кровообращение в головном мозге, нужно периодически давать себе физические нагрузки. Если вы вялая, большую часть времени сидите, уткнувшись в экран, пропуская через себя огромный объем информации, который вы просто не успеваете переваривать, то у вас реально будут проблемы с памятью", - заявил врач.

Также он назвал условия для борьбы с ухудшением памяти. Если нет признаков депрессии, то надо измерить артериальное давление, изменить образ жизни, начать заниматься спортом.

[Елена Шаповалюк]

Первые два фактора ухудшения памяти у молодых людей, поражения головного мозга и болезни внутренних органов это сфера влияния врачей. А вот Неблагоприятное воздействие внешних факторов, нарушение режима дня чаще всего лежат в плоскости влияния родителей и самих молодых людей. Взяла из статьи на медицинском сайте информацию понимая, что мало кто из обычных людей читает медицинские вестники. Итак, 

причины ухудшения памяти:

Информационные перегрузки. Человеческий мозг зависает, если не в состоянии переработать весь полученный объем информации.

Принцип многозадачности уже признан неэффективным, поскольку приводит к ухудшению возможностей памяти, внимательности, нервным расстройствам.

Авитаминоз. Для нормальной работы мозга необходимо постоянно пополнять запасы витаминов группы B. Эти вещества защищают клетки от старения и перегрузок, участвуют в кислородном обмене и синтезе некоторых нейромедиаторов, обеспечивают нормальную работу центральной нервной системы.

Стрессы, нервное и эмоциональное переутомление. При таких состояниях блокируются физиологические процессы, связанные с памятью. При затяжном стрессе информация не запоминается вовсе.

Хроническое недосыпание. Во время сна синтезируются новые клетки. Если человек постоянно не высыпается, мозг не успевает восстанавливаться, нарушается процесс запоминания и воспроизведения информации.

Злоупотребление вредной пищей. В еде с пищевыми красителями содержится алюминий. Вещество накапливается в организме, плохо выводится. Результат – ухудшение памяти, мышления, внимания.

Напитки с кофеином. Постоянная стимуляция мозга приводит к снижению памяти.

Отравление свинцом, ртутью, другими тяжелыми металлами.

Длительный и бесконтрольный прием транквилизаторов, седативных и антигистаминных препаратов, нейролептиков. Негативно на работу мозга влияют холинолитики, антидепрессанты, барбитураты.

Курение разрушает мозг. Заядлые курильщики страдают от проблем с памятью, ухудшается способность к восприятию новой информации, логическое мышление. В равной степени опасно активное и пассивное курение, показатели памяти снижаются на 25-30%.

Заметили, практически все можно взять под контроль, главное захотеть.

И знаете с ужасом всегда смотрю, как маленьким детям год и чуть больше, заботливые мамаши, что бы не плакал,  дают леденец от которого у ребенка весь рот ядовитого цвета конфеты, а ведь это первые токсические атаки на мозг. 

[Смирнова Александра]

18.03.2022 в 17:11, Елена Шаповалюк сказал:

Первые два фактора ухудшения памяти у молодых людей, поражения головного мозга и болезни внутренних органов это сфера влияния врачей. А вот Неблагоприятное воздействие внешних факторов, нарушение режима дня чаще всего лежат в плоскости влияния родителей и самих молодых людей. Взяла из статьи на медицинском сайте информацию понимая, что мало кто из обычных людей читает медицинские вестники. Итак, 

причины ухудшения памяти:

Информационные перегрузки. Человеческий мозг зависает, если не в состоянии переработать весь полученный объем информации.

Принцип многозадачности уже признан неэффективным, поскольку приводит к ухудшению возможностей памяти, внимательности, нервным расстройствам.

Авитаминоз. Для нормальной работы мозга необходимо постоянно пополнять запасы витаминов группы B. Эти вещества защищают клетки от старения и перегрузок, участвуют в кислородном обмене и синтезе некоторых нейромедиаторов, обеспечивают нормальную работу центральной нервной системы.

Стрессы, нервное и эмоциональное переутомление. При таких состояниях блокируются физиологические процессы, связанные с памятью. При затяжном стрессе информация не запоминается вовсе.

Хроническое недосыпание. Во время сна синтезируются новые клетки. Если человек постоянно не высыпается, мозг не успевает восстанавливаться, нарушается процесс запоминания и воспроизведения информации.

Злоупотребление вредной пищей. В еде с пищевыми красителями содержится алюминий. Вещество накапливается в организме, плохо выводится. Результат – ухудшение памяти, мышления, внимания.

Напитки с кофеином. Постоянная стимуляция мозга приводит к снижению памяти.

Отравление свинцом, ртутью, другими тяжелыми металлами.

Длительный и бесконтрольный прием транквилизаторов, седативных и антигистаминных препаратов, нейролептиков. Негативно на работу мозга влияют холинолитики, антидепрессанты, барбитураты.

Курение разрушает мозг. Заядлые курильщики страдают от проблем с памятью, ухудшается способность к восприятию новой информации, логическое мышление. В равной степени опасно активное и пассивное курение, показатели памяти снижаются на 25-30%.

Заметили, практически все можно взять под контроль, главное захотеть.

И знаете с ужасом всегда смотрю, как маленьким детям год и чуть больше, заботливые мамаши, что бы не плакал,  дают леденец от которого у ребенка весь рот ядовитого цвета конфеты, а ведь это первые токсические атаки на мозг. 

Хочу обратить внимание на дефицит витаминов, который действительно негативно влияет на работу мозга. По статистике, больше всего россиянам не хватает витамина D (от 23% до 97% в зависимости от региона и состояния здоровья человека), витамина В2 (до 74%) и каротиноидов, включая витамин А (до 79%). Для пополнения запасов микроэлементов и улучшения памяти не всегда достаточно правильного питания, поэтому на помощь приходят витамины.Лично я принимаю органические витамины нашей компании( Антистресс, Разнохвою, SuperU brain)/

[Елена Шаповалюк]

21.03.2022 в 13:29, Смирнова Александра сказал:

Хочу обратить внимание на дефицит витаминов, который действительно негативно влияет на работу мозга. По статистике, больше всего россиянам не хватает витамина D (от 23% до 97% в зависимости от региона и состояния здоровья человека), витамина В2 (до 74%) и каротиноидов, включая витамин А (до 79%). Для пополнения запасов микроэлементов и улучшения памяти не всегда достаточно правильного питания, поэтому на помощь приходят витамины.Лично я принимаю органические витамины нашей компании( Антистресс, Разнохвою, SuperU brain)/

Согласна, дефицит витаминов это то, что сегодня как не странно это звучит зависит в том числе и от обилия - еды. Еды много человек насыщает желудок, а вот что это дает организму кроме нагрузки для переработки поступившей пищи? Очень часто токсическую, аллергенную, микробиологическую нагрузки. И ощущение, что все в порядке, я сыт. Поэтому известие о дефиците витаминов и минералов обычно шок, я же хорошо питаюсь. Я пью профилактически витамины для мозгов в том числе SUPER U BRAIN, заметила, что я больше могу с этим препаратом.

[Елена Шаповалюк]

Думаю всем уже понятно, что образ жизни является важнейшим фактором, влияющим на то, как долго организм человека сможет оставаться крепким и здоровым. Помимо прочего, занятия спортом, по данным исследований, улучшают кровоснабжение мозга, могут защитить его от умственного угасания и способствуют росту и развитию новых нейронов. А последнее это просто подарок для человека.

Исследования показали, что всего 20 минут занятий спортом в день могут улучшить обработку мозгом информации и функцию памяти. Это может быть простая быстрая прогулка по улице или на беговой дорожке.

Ученые также нашли виды активности, которые наиболее положительно влияют на здоровье мозга, позволяют оставаться ему молодым и способны снизить риск развития деменции.

Бальные танцы?

Согласно статье в Frontiers in Aging Neuroscience, у тех, кто два раза в неделю по часу занимался бальными танцами в течение восьми месяцев, было обнаружено значительное улучшение функции мозга. Этот вид деятельности оказал заметный эффект на память, язык и внимание, а также на двигательные способности.

Другое исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что танец был единственной физической активностью из 12-ти, которая снизила риск деменции  у участников эксперимента.

Бег?‍♀️Ученые выяснили, что бег увеличивает количество нервных клеток, уменьшает воспаление в нервной ткани и повышает уровень некоторых важных для мозга белков. Предполагается, что в легком и среднем темпе бег позволяет сохранить когнитивные функции, а тренировки высокой эффективности могут улучшить работу мозгу.

Тайцзи ?‍♂️Это китайское боевое искусство для самообороны, основанное на серии медленных, контролируемых и плавных движений. Тайцзи бросает вызов телу и разуму. Исследование, опубликованное в National Center for Complementary and Integrative Health показывает, что, помимо улучшения баланса и настроения, эта активность улучшает способность планировать, запоминать, мыслить и переключаться на различные задачи. Кроме того, специалисты обнаружили, что регулярная практика тайцзи приносит пользу для мозга тем, у кого проявляются легкие когнитивные нарушения или при ранних симптомах деменции.

Силовые тренировки ?️‍♂️Исследование показало, что год тренировок с отягощением дважды в неделю улучшили внимание, память и пластичность мозга у тех, кто уже страдал снижением когнитивных функций. Статья еще раз подтвердила, что силовые тренировки не только положительно влияют на мозг, но и уменьшают депрессию, беспокойство и симптомы хронической усталости.

Медитация?‍♀️Этот вид деятельности способен фактически увеличить толщину гиппокампа, который контролирует память и способность к обучению. Отмечается, что медитирующие люди лучше справляются с различными когнитивными тестами по сравнению с теми, кто не медитирует. Более того, согласно исследованию, опубликованному Национальным институтом здоровья, медитация может замедлить или даже обратить вспять возрастные изменения, которые обычно происходят в мозге.

Мозг с годами начинает терять былую работоспособность. Ученые назвали еще одну полезную активность, которая помогает сохранять мозг здоровым, о ней поговорим в следующий раз..

[Смирнова Александра]

28.03.2022 в 14:32, Елена Шаповалюк сказал:

Думаю всем уже понятно, что образ жизни является важнейшим фактором, влияющим на то, как долго организм человека сможет оставаться крепким и здоровым. Помимо прочего, занятия спортом, по данным исследований, улучшают кровоснабжение мозга, могут защитить его от умственного угасания и способствуют росту и развитию новых нейронов. А последнее это просто подарок для человека.

Исследования показали, что всего 20 минут занятий спортом в день могут улучшить обработку мозгом информации и функцию памяти. Это может быть простая быстрая прогулка по улице или на беговой дорожке.

Ученые также нашли виды активности, которые наиболее положительно влияют на здоровье мозга, позволяют оставаться ему молодым и способны снизить риск развития деменции.

Бальные танцы?

Согласно статье в Frontiers in Aging Neuroscience, у тех, кто два раза в неделю по часу занимался бальными танцами в течение восьми месяцев, было обнаружено значительное улучшение функции мозга. Этот вид деятельности оказал заметный эффект на память, язык и внимание, а также на двигательные способности.

Другое исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что танец был единственной физической активностью из 12-ти, которая снизила риск деменции  у участников эксперимента.

Бег?‍♀️Ученые выяснили, что бег увеличивает количество нервных клеток, уменьшает воспаление в нервной ткани и повышает уровень некоторых важных для мозга белков. Предполагается, что в легком и среднем темпе бег позволяет сохранить когнитивные функции, а тренировки высокой эффективности могут улучшить работу мозгу.

Тайцзи ?‍♂️Это китайское боевое искусство для самообороны, основанное на серии медленных, контролируемых и плавных движений. Тайцзи бросает вызов телу и разуму. Исследование, опубликованное в National Center for Complementary and Integrative Health показывает, что, помимо улучшения баланса и настроения, эта активность улучшает способность планировать, запоминать, мыслить и переключаться на различные задачи. Кроме того, специалисты обнаружили, что регулярная практика тайцзи приносит пользу для мозга тем, у кого проявляются легкие когнитивные нарушения или при ранних симптомах деменции.

Силовые тренировки ?️‍♂️Исследование показало, что год тренировок с отягощением дважды в неделю улучшили внимание, память и пластичность мозга у тех, кто уже страдал снижением когнитивных функций. Статья еще раз подтвердила, что силовые тренировки не только положительно влияют на мозг, но и уменьшают депрессию, беспокойство и симптомы хронической усталости.

Медитация?‍♀️Этот вид деятельности способен фактически увеличить толщину гиппокампа, который контролирует память и способность к обучению. Отмечается, что медитирующие люди лучше справляются с различными когнитивными тестами по сравнению с теми, кто не медитирует. Более того, согласно исследованию, опубликованному Национальным институтом здоровья, медитация может замедлить или даже обратить вспять возрастные изменения, которые обычно происходят в мозге.

Мозг с годами начинает терять былую работоспособность. Ученые назвали еще одну полезную активность, которая помогает сохранять мозг здоровым, о ней поговорим в следующий раз..

Спасибо,очень интересно?, буду  с нетерпением ждать продолжения!

[Елена Шаповалюк]

?Согласно исследованию, опубликованному в NeuroImage, ходьба лучше всего влияет на здоровье белого вещества, а, следовательно, и всего мозга.

Эксперты советуют взять за привычку ежедневные прогулки?‍♀️. Была также проверена эффективность танцев? и упражнений на растяжку? при улучшении здоровья мозга.

В качестве испытуемых нейробиологи взяли почти 250 женщин?‍? и мужчин? старше 60 лет, которые были в целом здоровы, но вели сидячий образ жизни. Их разделили на группы, где одни начали интенсивно ходить ?‍♀️три раза в неделю около 40 минут, другие с такой же периодичностью приступали к растяжке, а третьи занимались танцами.? Спустя шесть месяцев они вернулись в лабораторию, где были зафиксированы их результаты.

В лучшей форме оказались те, кто занимались ходьбо?‍♀️й и танцами?. Снимки мозга показали, что белое вещество обновилось, нервные волокна в определенных частях мозга стали крупнее, а любые повреждения тканей уменьшились. При этом с тестами на память участники из группы ходьбы справились успешнее. Отмечается также, что у тех, кто в течение полугода не занимался подобной физической активностью, наблюдалось ухудшение здоровья белого вещества и падение когнитивных показателей.

Вот так то, просто ходьба, 40 минут подряд в день. Теперь вопрос, зная эту информацию сможете ли вы найти время в своем графике.?‍♀️

[Смирнова Александра]

30.03.2022 в 12:27, Елена Шаповалюк сказал:

?Согласно исследованию, опубликованному в NeuroImage, ходьба лучше всего влияет на здоровье белого вещества, а, следовательно, и всего мозга.

Эксперты советуют взять за привычку ежедневные прогулки?‍♀️. Была также проверена эффективность танцев? и упражнений на растяжку? при улучшении здоровья мозга.

В качестве испытуемых нейробиологи взяли почти 250 женщин?‍? и мужчин? старше 60 лет, которые были в целом здоровы, но вели сидячий образ жизни. Их разделили на группы, где одни начали интенсивно ходить ?‍♀️три раза в неделю около 40 минут, другие с такой же периодичностью приступали к растяжке, а третьи занимались танцами.? Спустя шесть месяцев они вернулись в лабораторию, где были зафиксированы их результаты.

В лучшей форме оказались те, кто занимались ходьбо?‍♀️й и танцами?. Снимки мозга показали, что белое вещество обновилось, нервные волокна в определенных частях мозга стали крупнее, а любые повреждения тканей уменьшились. При этом с тестами на память участники из группы ходьбы справились успешнее. Отмечается также, что у тех, кто в течение полугода не занимался подобной физической активностью, наблюдалось ухудшение здоровья белого вещества и падение когнитивных показателей.

Вот так то, просто ходьба, 40 минут подряд в день. Теперь вопрос, зная эту информацию сможете ли вы найти время в своем графике.?‍♀️

Очень круто)?Спасибо