Позитивное мышление-один из важных залогов нашего здоровья!

[Смирнова Александра]

Даже «натянутая» улыбка доказано повышает настроение из-за включения в работу тех же мышц, что и при искренней улыбке. Кстати,улыбаться проще, чем хмуриться - надо меньше мышц напрягать.

 

[Смирнова Александра]

Хорошее настроение можно использовать в качестве обезболивающего. Все дело в выработке эндорфина, который способен подавить физическую и душевную боль.

В больницах США открыты специальные комнаты с юмористическими книгами и кассетами. По наблюдениям, пациенты, посещавшие такие комнаты, просили меньше обездоливающего и быстрее выздоравливали. А в детских клиниках разных стран крутят смешные ролики, чтобы детям было легче переносить различные медицинские манипуляции.

 

[Смирнова Александра]

Яркие фрукты и овощи в рационе способны снизить риск развития депрессивных и тревожных симптомов.
Согласно исследованиям, была выявлена связь между воспалением кишечника и серьезным депрессивным расстройством. Каротиноиды, то есть растительные пигменты, которые придают фруктам и овощам яркий цвет являются формой фитонутриентов, которые работают в организме как антиоксиданты и уменьшают воспаление. 
Каротиноиды подавляют выработку цитокинов (молекул, которые помогают клеткам формировать иммунный ответ на различные возбудители), то есть борются с воспалением не только в кишечнике, но и в головном мозге. 

[Елена Шаповалюк]

21.06.2022 в 12:51, Смирнова Александра сказал:

Утренние поцелуи и объятия повышают стрессоустойчивость на весь день, а ещё заряжают хорошим настроением. При поцелуе в организме запускаются реакции, уменьшающие уровень кортизола (гармони стресса) и повышающие выработку окситоцина (гормона радости).

 

? Очень простой и тем не менее действенный способ и главное доступный всем!!! 

[Елена Шаповалюк]

13.03.2022 в 20:40, Смирнова Александра сказал:

Как настроить себя на удачный день?

Поверьте, что каждый ваш день будет наполнен радостью, оптимизмом, бодростью, а также желанием жить и творить.

1.Зарядка и контрастный душ(совсем недавно стала делать зарядку регулярно,поверьте,это ?

2.Давайте установку на самый лучший день. Глядя на себя в зеркало, говорите: "Это  самый лучший день!". ...(я еще и улыбаюсь)))

3.Включайте музыку,которая поднимает настроение).

4.Окутайте себя любимым ароматом ...(оооо, для меня это оооочень важно)

5.Чашка ароматного кофе или чая(особенно люблю,когда это готовит любимый муж)))

А как вы настраиваетесь на позитив?)Поделитесь)

1. С вечера запланировать следующий день, план всегда дает спокойствие, все в моих руках - я так решил. 2. Что то приятное для своей второй половинки, пока еще спит можно подготовить, кофе, чай, сюрпризик  и само это действие уже поднимает настроение. 3.  Как не банально - зарядка.

[Смирнова Александра]

Люди, которые редко смеются, чаще страдают сердечными заболеваниями. Исследователи из Японии пришли к выводу, что смех оказывает на сосудистую систему такое же воздействие, как кардиотренировки. Когда мы смеёмся, сердце бьется быстрее, при этом организм сжигает такое же количество калорий, как при ходьбе.

 

[Смирнова Александра]

Утро должно начинаться с положительных эмоций. Ученые доказали, что улыбка способствует выработке эндорфина, серотонина и дофамина —  гормонов счастья. Они укрепляют иммунитет, повышают работоспособность.

 

[Смирнова Александра]

Оптимисты живут дольше, чем пессимисты. Такой вывод сделали ученые из Школы медицины при Университете Бостона. Специалисты проанализировали данные двух исследований, в одном приняли участие почти 69 000 женщин, во втором 1450 мужчин. Выяснилось, что позитивные женщины живут на 14,9% дольше, чем их пессимистично настроенные сверстницы. Позитивные мужчины живут на 10,9% дольше, чем их сверстники.

 

[Смирнова Александра]

Гормон счастья или витамин хорошего настроения?

Каждый человек хотел бы иметь такую волшебную таблетку, чтобы съесть и вмиг стать счастливым, храбрым здоровым. Но так бывает только в детских книжках и еще в песнях.

?Зато есть витамины хорошего настроения. Помните слова Монатика: «Не скучай, получай – VITAMIN D»!

Дело в том, что одним из особенностей витамина D есть то, что он обеспечивает нам хорошее настроение и избавляет от депрессий.

?В чем еще ценность витамина D?

В наши дни появилось множество исследований, доказывающих, что этот витамин играет более значительную роль, чем мы себе представляли. Из-за разнообразного влияния на организм его даже стали называть прогормоном D .

Всем известно, что витамин D образуется в коже под воздействием солнечных лучей и что нехватка его может спровоцировать детский рахит. Но это далеко не все свойства этого витамина. Кроме того, питательное жирорастворяющее вещество прогормона D, воздействуя на механизм кальциево-фосфорного обмена, укрепляет костную ткань и повышает иммунитет. С его помощью не только усваивается кальций, магний, фосфаты, он также участвует в процессе роста, восстановления всех клеток организма и других многочисленных процессах: активно задействован в образовании инсулина, регулирует свертывание крови, даже обладает противоопухолевым эффектом.

 

?Существует только два естественных пути выработки витамина D в крови

1. Образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Причем количество вырабатываемого прогормона зависит от множества факторов: от времени суток и угла падения солнечного света, от использования солнцезащитного крема и даже от загрязненности воздуха.

2. Попадает в организм с пищей. Наибольшее количество витамина D находится в морепродуктах. Многим с детства знаком рыбий жир, получаемый с жирных сортов рыбы или печени трески.  В перечне витаминосодержащих продуктов лидируют: скумбрия, лосось, тунец, яичный желток, сельдь, красная икра, говяжья печень, грибы шиитаке, молоко, сыр рикотта и прочие.

Очень важно, чтобы свою порцию витамина, особенно в осенне-зимнее время, мы получали непосредственно из продуктов питания. Для здорового человека этого должно быть достаточно, если, конечно, рыба или птица жили в местах, не лишенных солнечного света. В том же случае, если рыба выращивалась в рыбном хозяйстве, прогормона D будет немного.

⁉️Чем опасен дефицит витамина D?

Доказана четкая связь между дефицитом витамина D и развитием многочисленных болезней.

У 100% людей с нехваткой этого прогормона наблюдается депрессивное состояние и подавленное настроение, вялость, быстрая утомляемость, а у 70% из них существуют проблемы с волосами, кожей, ногтями.

Помимо этого, недостаток прогормона D может спровоцировать развитие сахарного диабета, увеличивает риск онкологических процессов, сердечных, инфекционных, вирусных, репродуктивных заболеваний. Астма, инфаркт, инсульт, бесплодие, патология дёсен, зубов, снижение памяти, умственной работоспособности— короткий перечень возможных недугов. Нехватка солнечного витамина особенно сказывается в холодное время года.

 

На выработку витамина D влияет не только питание, наличие солнечных дней и время года, но и возраст, даже цвет кожи, который определяется пигментом меланина. У смуглого человека большое количество клеток меланина мешает выработке этого витамина. Поэтому в жарких странах, где круглый год светит солнце, темнокожие дети могут болеть рахитом. У бледнолицых прогормон D вырабатывается быстрее и легче. Довольно часто его нехватка обнаруживается у спортсменов, людей, имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата или у тех, кто живёт в северных широтах.

⁉️Какие же симптомы свидетельствуют о дефиците прогормона D?

-хроническая усталость;

-быстрая утомляемость глаз;

-ухудшение зрения;

-частые инфекции;

-мышечная слабость;

-развитие остеопороза;

-повреждение зубной эмали, ногтей, волос

‼️Восполнить дефицит витамина Д можно с помощью БАД компании Форайз, таких, как Разнохвоя и Дефлейм.